दैनंदिन आयुष्यात ताण कमी करण्यासाठी व्यायाम महत्वाचा आहे. कामाचा आणि घरातला ताण वाढला आहे, ज्यामुळे मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर विपरीत परिणाम होतो. स्पर्धेच्या ताणामुळे चिंता आणि नैराश्य वाढते. व्यायामामुळे शरीराबरोबर मनही निरोगी राहते. नियमित व्यायाम केल्याने ताण कमी होतो, झोप सुधारते, आनंदी वाटते आणि शारीरिक स्वास्थ्य सुधारते. आठवड्यात ३० मिनिटांचा मध्यम व्यायाम करणे आवश्यक आहे. व्यायामामुळे मसल रिलॅक्स होतात, दुखापती कमी होतात, आणि मधुमेह व स्ट्रोक यांचा धोका कमी होतो. त्यामुळे, तंदुरुस्त राहण्यासाठी व्यायाम आवश्यक आहे.

by Anuja Kulkarni in Marathi Health

Writen by Anuja Kulkarni

Category Health